Octavia in Movimento
Benessere
Con i suoi percorsi immersi nella natura, la pratica yoga e pilates all’insegna del benessere e le attività da svolgere a piedi o in bicicletta, Octavia in movimento vi accompagna alla scoperta del ricco patrimonio naturalistico e culturale di queste terre!
Lasciati guidare dalle pillole video nella pratica di yoga, pilates e rilassamento muscolare. Seguici passo passo per raggiungere l’equilibrio tra corpo e mente!
Il progetto “Octavia in Movimento – Vivere lo sport ai piedi del Monviso” è stato realizzato grazie al contributo di Fondazione Compagnia di San Paolo, insieme ai partner di progetto Scuola del Cammino Fitwalking Italia Saluzzo, ASD Relevè, Vesulus APS e con il sostegno del Parco del Monviso.
Saluto al Sole
Un toccasana per corpo e mente
Sequenza di movimenti YOGA per ritrovare l’elasticità, avere un corpo tonico e una mente rilassata!
Pilates – Mermaid
PILATES – corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
Esercizio – MERMAID – flessibilità della colonna
Pilates – Quadrupedia
PILATES – corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
Esercizio QUADRUPEDIA – equilibrio e coordinazione
Pilates – Bridge
PILATES – corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
Esercizio BRIDGE – Mobilità della colonna
Pilates – Criss Cross
PILATES – corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
Esercizio CRISS CROSS – rinforzo addominali
Pilates – Side Kick
PILATES – corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito
Esercizio SIDE KICK – rinforzo gambe, glutei e schiena
Tabata – Brucia Grassi
Quattro esercizi cardio da eseguire a ritmo di musica:, 20’’ di lavoro , 10” di recupero tra un esercizio e l’altro
Yoga
YOGA – giusto equilibrio tra forza e flessibilità
Sequenza semplice da praticare tutti i giorni.
Tabata – Tonificazione
TABATA – tonificazione di tutto il corpo
Quattro esercizi di tonificazione per rinforzare gambe, addominali, braccia
Risveglio Muscolare
RISVEGLIO MUSCOLARE- iniziare la giornata col pieno di energia – Semplice routine mattutina per risvegliare il corpo in maniera dolce
